Скалолаз

Пресс, плечи, руки
Ноги на ширине пояса, согнутые в локтях руки на уровне плеч. Чередуя руки поднимайте одновременно колени к груди: левая рука выпрямляется над головой одновременно с правым коленом и наоборот. Тридцать секунд без остановки!

Планка с подтягиванием коленей

Плечи, пресс
Встаньте в планку, опираясь не на вытянутые руки, а на предплечья. Тело...