Планка — это упражнение на все времена. Она не зависит ни от каких модных тенденций. Ее считают самым эффективным упражнением на сегодняшний день, потому что планка требует минимальных затрат времени и денег и при этом за короткое время позволяет достигнуть видимых результатов.


1. Укрепятся мышцы кора

Планка — идеальное упражнение для мышц брюшного пресса именно потому, что она задействует все основные группы мышц: поперечную, прямую и косые мышцы живота, а помимо этого еще и ягодицы.

Вскоре в определенных областях вы однозначно заметите результат.

Поперечные мышцы живота: появится возможность поднимать больший вес.

Прямая мышца живота: увеличение производительности, в частности в прыжках. Кроме того, эта мышца...